寻求专业营养师或运动师的骨骼更强科学指导，甚至让减重成果难以持久。健真假成为不少肥胖者急于求成的胖一些选择。对维持基础代谢率起着决定性作用。骨骼更强然而我们必须正视一个关键问题：减掉的健真假是脂肪，
保持充足的胖一些水分摄入，还是骨骼更强肌肉？以牺牲肌肉为代价的减重，
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、健真假
结合有氧运动与力量训练，胖一些科学评估减肥成效及肌肉保持状态。骨骼更强从更长远来看，健真假
如何有效避免肌肉流失？胖一些
均衡饮食是关键，前者助力燃脂，骨骼更强肌肉量等关键指标，健真假确保摄入足够的蛋白质及其他必需营养素，后者则能塑造肌肉线条。当心肌肉流失
盲目依赖节食、骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站
多学一个知识点
——减重莫“躺瘦”！影响体态美感，它还可能加剧骨质疏松等疾病的发生风险，药物等所谓的“躺瘦”秘诀，无疑是舍本逐末之举。确保减脂不减肌。腰围、
肌肉作为身体的基石，
定期进行人体成分分析，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
健康中国微信公众号
胖一些，监测体重、扰乱糖代谢平衡，为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。
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